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Essensplan 2025-09

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7 days

16 meals

Essensplan 2025-09: 7-day meal plan featuring 16 meals, including Reis mit vegetarischen Frikadellen und heller Soße, Gewürzter Fava-Bohnen-Frühstücks-Bowl, Bananen-Hafer-Muffins mit Leinsamen

Day 1

Reis mit vegetarischen Frikadellen und heller Soße

Reis mit vegetarischen Frikadellen und heller Soße

2 servings
Gewürzter Fava-Bohnen-Frühstücks-Bowl

Gewürzter Fava-Bohnen-Frühstücks-Bowl

4 servings
Bananen-Hafer-Muffins mit Leinsamen

Bananen-Hafer-Muffins mit Leinsamen

12 servings

Day 2

Gebratene Nudeln mit vegetarischen Würstchen

Gebratene Nudeln mit vegetarischen Würstchen

4 servings
Cremige Zitronen-Knoblauch Thunfisch-Pasta

Cremige Zitronen-Knoblauch Thunfisch-Pasta

4 servings
Mikrowellen-Ei-Toast-Delight

Mikrowellen-Ei-Toast-Delight

1 serving

Day 3

Gewürzter Tomatenreis

Gewürzter Tomatenreis

4 servings
Einfache Kartoffelpuffer wie bei Oma

Einfache Kartoffelpuffer wie bei Oma

8 servings
Saftiges Bananen-Walnuss-Brot

Saftiges Bananen-Walnuss-Brot

8 servings

Day 4

Nudel‑Schinken‑Gratin – schnelles Rezept für leckeres Nudelauflauf mit Schinken

Nudel‑Schinken‑Gratin – schnelles Rezept für leckeres Nudelauflauf mit Schinken

4 servings
Schnelles und Einfaches Obst- und Joghurt-Müsli

Schnelles und Einfaches Obst- und Joghurt-Müsli

4 servings

Day 5

Schokoladen-Bananen-Glücksmuffins

Schokoladen-Bananen-Glücksmuffins

12 servings
Einfache Kartoffelpuffer wie bei Oma

Einfache Kartoffelpuffer wie bei Oma

8 servings
Saftige Quarkbrötchen

Saftige Quarkbrötchen

10 servings

Day 6

Gewürzter Schokoladen-Toastbelag

Gewürzter Schokoladen-Toastbelag

4 servings
Pfannkuchen

Pfannkuchen

2 servings

Day 7

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