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Essensplan 2025-09

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7 days

21 meals

Essensplan 2025-09: 7-day meal plan featuring 21 meals, including Gebratene Broccolini mit Knoblauch-Soja-Glasur, Würziger Chili mit schwarzen Bohnen und Orange, Herzhafter Winterkürbis-Linsen-Eintopf

Day 1

Gebratene Broccolini mit Knoblauch-Soja-Glasur

Gebratene Broccolini mit Knoblauch-Soja-Glasur

4 servings
Würziger Chili mit schwarzen Bohnen und Orange

Würziger Chili mit schwarzen Bohnen und Orange

4 servings
Herzhafter Winterkürbis-Linsen-Eintopf

Herzhafter Winterkürbis-Linsen-Eintopf

4 servings

Day 2

Würzige Asiatische Nudel-Schüssel

Würzige Asiatische Nudel-Schüssel

4 servings
Gewürzte Linsensuppe

Gewürzte Linsensuppe

4 servings
Hausgemachte Käse-Knoblauch-Brötchen

Hausgemachte Käse-Knoblauch-Brötchen

4 servings

Day 3

Mediterrane Zucchini-Pasta-Delight

Mediterrane Zucchini-Pasta-Delight

4 servings
Gewürztes Veganes Bohnen-Chili

Gewürztes Veganes Bohnen-Chili

4 servings
Knuspriger Tofu mit Zitronengras-Marinade

Knuspriger Tofu mit Zitronengras-Marinade

4 servings

Day 4

Käse-Gemüse-Quesadilla-Delight

Käse-Gemüse-Quesadilla-Delight

4 servings
Gewürzter Couscous mit Früchten und Nüssen

Gewürzter Couscous mit Früchten und Nüssen

4 servings
Verbesserter Grüner Bohnenauflauf mit Knusprigem Belag

Verbesserter Grüner Bohnenauflauf mit Knusprigem Belag

6 servings

Day 5

Mediterrane Gemüse-Pita-Taschen mit cremigem Tahini-Dressing

Mediterrane Gemüse-Pita-Taschen mit cremigem Tahini-Dressing

4 servings
Cremige Cheeseburger Kartoffelsuppe

Cremige Cheeseburger Kartoffelsuppe

4 servings
Spritziger Limetten-Cola-Erfrischer

Spritziger Limetten-Cola-Erfrischer

1 serving

Day 6

Cremige Schmetterlingsnudeln mit getrockneten Tomaten und Champignons

Cremige Schmetterlingsnudeln mit getrockneten Tomaten und Champignons

4 servings
Würzige mexikanische schwarze Bohnenpüree

Würzige mexikanische schwarze Bohnenpüree

4 servings
Zesty Lemon Drizzle Loaf

Zesty Lemon Drizzle Loaf

8 servings

Day 7

Zitronen-Kräuter-Penne mit Garten-Gemüse

Zitronen-Kräuter-Penne mit Garten-Gemüse

4 servings
Käse Kartoffel und Speck Schichtauflauf

Käse Kartoffel und Speck Schichtauflauf

6 servings
Herzhafter Kräuter-Hühnchen-Suppe

Herzhafter Kräuter-Hühnchen-Suppe

6 servings
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